מחשבות אוטומטיות הן המשפטים שעוברים בראש בלי שמזמינים אותם.
מחשבות אוטומטיות הן המשפטים שעוברים בראש בלי שמזמינים אותם. הן מהירות, נשמעות כמו עובדה, ומשפיעות ישירות על הרגש ועל ההתנהגות שבאה אחריהן.
דוגמה פשוטה. אדם שולח הודעה ולא מקבל מענה, ומיד עולה המשפט: כנראה כועסים עלי. הרגש שנוצר הוא חרדה, וההתנהגות שנגזרת ממנו היא הימנעות או התנצלות מיותרת. אף אחד מהשלבים לא נבדק מול המציאות.
העבודה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי מתחילה בזיהוי המשפטים האלה בזמן אמת, בהפרדה בין עובדה לפרשנות, ובבדיקה של פרשנויות חלופיות. משם מתקדמים לניסויים התנהגותיים, שבהם נבחנת ההנחה בפועל ולא רק במחשבה. השיטה מובנית, מוגבלת בזמן, וכוללת תרגול בין הפגישות.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT ברמלה ובאזור מתאים בין השאר לחרדה חברתית, להתקפי חרדה, לפוביות, לדאגנות מתמשכת ולמצבי רוח ירודים.
בקליניקה של ד"ר עמית פלצי נבדקת מראש התאמת השיטה למטופל, מכיוון שלא כל קושי מטופל באותו כלי.
מחשבה שנבדקת מאבדת חלק מהכוח שלה, וזו נקודת הפתיחה של התהליך.
